Svjesnost
Učimo primijetiti misli, osjećaje i tjelesne senzacije prije nego što automatski reagiramo.
O mindfulnessu
Vještina koja mi je promijenila život.
Mindfulness me nije naučio kako izbjeći teške osjećaje.
Naučio me kako ostati uz sebe dok prolazim kroz njih.
Većinu vremena naša je pažnja usmjerena prema van.
Na obaveze. Na druge ljude. Na ono što trebamo postići, popraviti ili riješiti.
Ali ono što je od presudne važnosti jest da naučimo zastati i okrenuti se prema sebi.
Jer bez razumijevanja vlastitih misli, emocija i tjelesnih reakcija teško možemo pronaći stabilnost u svijetu oko sebe.
Mindfulness je vještina koja nas uči upravo tome.
Da zastanemo.
Da primijetimo što se događa.
I da počnemo graditi drugačiji odnos sa sobom.
Sve što tražimo izvan sebe, tražimo zbog osjećaja za koji vjerujemo da će nam ga donijeti.
Ne želimo samo odnos, već želimo osjećaj bliskosti, sigurnosti ili pripadanja.
Ne želimo samo novac, već želimo slobodu, mir ili mogućnost izbora.
Ne želimo samo uspjeh, već želimo osjećaj vrijednosti i potvrdu da smo dovoljni.
A upravo vlastitom unutarnjem svijetu često posvećujemo najmanje pažnje.
Većina nas nije naučila kako biti uz neugodne emocije.
Naučili smo ih potisnuti. Ignorirati. Analizirati. Kontrolirati.
Ali samo zato što osjećaju okrenemo leđa, ne znači da je nestao.
On i dalje ostaje prisutan u tijelu, utječe na naše misli i oblikuje način na koji reagiramo.
Mindfulness nas ne uči kako se riješiti emocija.
Uči nas kako im dati prostor da budu prisutne bez dodatne borbe.
Emocije nisu problem. Borba protiv njih je ono što uzrokuje patnju.
Prihvaćanje
Učimo prihvaćati ono što je već prisutno, bez potrebe da to odmah mijenjamo ili popravljamo.
Suosjećanje
Učimo ostati uz sebe s više nježnosti, razumijevanja i manje unutarnje osude.
Mindfulness nije
- ✕zaustavljanje misli
- ✕pozitivno razmišljanje
- ✕opuštanje pod svaku cijenu
- ✕ignoriranje ili potiskivanje emocija
- ✕način da se odmah riješimo nelagode
Mindfulness jest
- ✓primijećivanje što se događa u nama
- ✓razumijevanje vlastitih obrazaca i reakcija
- ✓stvaranje prostora između osjećaja i reakcije
- ✓razvijanje odnosa sa sobom s manje borbe
- ✓ostajanje prisutnima i kada iskustvo nije ugodno
- ✓učenje kako živjeti svjesnije, umjesto automatizirano
Cilj mindfulnessa nije da se uvijek osjećamo dobro.
Cilj je da naučimo drugačije biti sa sobom kada se ne osjećamo dobro.
Mindfulness mi je promijenio život.
U najtežim trenucima mislila sam da nešto ozbiljno nije u redu sa mnom, ali kroz praksu prihvaćanja shvatila sam da to nije ni blizu istine, već da se po prvi puta nalazim na putu koji me vraća meni. Mindfulness je svjetiljka koja i dan danas obasjava taj put.